2026 중복 언제? 7월 25일 — 말복 8월 14일까지 남은 복날 총정리

2026년 중복은 7월 25일(토), 말복은 **8월 14일(금)**입니다. 초복(7월 15일)은 이미 지났고, 이제 남은 복날은 이 두 번입니다. 특히 올해는 중복과 말복 사이가 20일 벌어지는 '월복(越伏)'이라, 삼복더위가 8월 중순까지 길게 이어집니다. 남은 복날 날짜와 계산법, 챙길 만한 보양식을 정리했습니다.

2026 남은 복날 — 중복·말복 날짜

구분	날짜	요일	비고
초복(初伏)	2026년 7월 15일	수요일	지남
중복(中伏)	2026년 7월 25일	토요일	초복 +10일
말복(末伏)	2026년 8월 14일	금요일	중복 +20일 (월복)

중복이 토요일이라 가족 외식·모임을 잡기 좋고, 말복(8/14)은 광복절(8/15) 연휴 직전 금요일입니다. 복날 인기 식당은 당일 대기가 길어지는 경우가 많으니, 외식 계획이 있다면 미리 예약해 두는 편이 낫습니다.

초복·중복·말복의 뜻과 유래를 처음부터 보고 싶다면 2026 초복·중복·말복 날짜와 삼복 뜻 정리 글을 참고하세요.

복날 날짜는 어떻게 정해질까

복날은 24절기가 아니라 경일(庚日) 기준으로 정합니다. 경일은 날짜에 붙는 천간(天干) 열 글자 중 '경(庚)'에 해당하는 날로, 10일마다 한 번씩 돌아옵니다.

• 초복: 하지(夏至) 이후 세 번째 경일
• 중복: 하지 이후 네 번째 경일
• 말복: 입추(立秋) 이후 첫 번째 경일

이 규칙 때문에 초복과 중복은 항상 10일 간격이지만, 말복은 입추가 언제냐에 따라 중복에서 10일 뒤가 되기도 하고 20일 뒤가 되기도 합니다.

올해는 '월복' — 말복까지 한 달 더위

중복 다음에 오는 경일이 아직 입추 전이면, 그 날은 말복이 되지 못하고 건너뛰어 다음 경일이 말복이 됩니다. 이렇게 중복과 말복 사이가 20일로 벌어지는 해를 **월복(越伏)**이라고 부릅니다.

2026년이 바로 월복입니다. 중복(7/25)에서 말복(8/14)까지 20일이 벌어지면서, 초복부터 말복까지 삼복 기간이 약 한 달(31일)에 이릅니다. 통상 삼복 기간이 여름 중 가장 더운 시기로 꼽히는 만큼, 올해는 폭염·열대야 대비 기간도 그만큼 길게 잡아 두는 것이 좋습니다. 냉방 사용이 늘어나는 시기이니 7~8월 전기요금 누진제와 절약 방법도 함께 확인해 두세요.

중복·말복 보양식 — 뜨거운 것부터 시원한 것까지

음식	특징
삼계탕	복날 대표 메뉴. 닭에 인삼·대추·찹쌀을 넣어 끓임
백숙·닭곰탕	닭이나 오리를 푹 삶아 담백하게
장어구이	고단백 기력 보충 메뉴로 인기
추어탕	미꾸라지를 갈아 끓인 국물 요리
초계국수	차게 식힌 닭 육수에 닭살을 얹은 냉국수 — 무더운 중복에 어울리는 시원한 선택
콩국수	여름 별미. 고소한 콩물로 부담 없이

'이열치열'로 뜨거운 탕을 찾는 사람도 많지만, 한여름 무더위에는 초계국수·콩국수처럼 시원한 메뉴로 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 보양식과 별개로 여름 건강의 기본은 수분·전해질 보충, 규칙적인 식사, 충분한 휴식입니다. 한낮(오후 2~5시) 야외 활동을 줄이고, 어지럼·메스꺼움·두통 같은 온열질환 신호에 유의하세요.

남은 여름 체크포인트

• 7월 25일(토) 중복: 본격적인 무더위 구간. 복날 외식은 예약 필수.
• 8월 7일경 입추: 절기상 가을의 시작이지만 실제 더위는 이어집니다.
• 8월 14일(금) 말복: 올해 마지막 복날. 다음 날이 광복절이라 연휴와 이어집니다.

월복인 올해는 말복이 지나는 8월 중순까지 더위가 길게 이어질 수 있습니다. 남은 두 번의 복날을 달력에 표시해 두고, 건강 관리와 냉방비 지출을 함께 챙기는 것이 남은 여름의 포인트입니다.