2026 초복·중복·말복 날짜…올해는 '월복', 삼복더위 30일

2026년 초복은 7월 15일 수요일, 중복은 7월 25일 토요일, 말복은 8월 14일 금요일이다. 한국천문연구원 월력요항 기준으로, 올해는 중복과 말복 사이가 20일로 벌어지는 '월복(越伏)'에 해당해 삼복더위가 예년보다 길게 이어질 수 있다. 초복이 코앞으로 다가온 만큼 보양식 계획을 미리 세워둘 만하다.

2026년 복날 한눈에

구분	날짜	요일
초복	7월 15일	수요일
중복	7월 25일	토요일
말복	8월 14일	금요일

초복에서 말복까지 전체 간격은 30일이다. 초복과 중복은 10일 간격이지만, 중복(7/25)에서 말복(8/14)까지는 20일이나 벌어진다.

올해는 왜 '월복'일까

복날은 고정된 양력 날짜가 아니라 절기와 '경일(庚日)'을 기준으로 정해진다. 초복은 하지(6월 21일) 이후 세 번째 경일, 중복은 네 번째 경일, 말복은 입추(8월 7일) 이후 첫 번째 경일이다.

핵심은 말복만 기준점이 다르다는 데 있다. 초복·중복은 하지를 기준으로 세지만, 말복은 입추를 기준으로 다시 계산한다. 그래서 입추 뒤 첫 경일이 늦게 돌아오는 해에는 중복과 말복 사이가 열흘이 아니라 20일로 늘어난다. 이런 해를 '월복'이라 부르며, 2026년이 여기에 해당한다.

복날 대표 보양식

복날에는 더위에 지친 몸을 보하기 위한 보양식을 챙기는 풍습이 이어져 왔다. 대표 음식으로는 삼계탕, 닭백숙, 장어, 추어탕, 전복죽 등이 꼽힌다.

특히 삼계탕은 복날 보양식의 대명사다. 어린 닭에 인삼·대추·밤·마늘·찹쌀을 넣고 푹 고아내 단백질을 보충하면서도 소화 부담이 적다는 점이 여름철에 잘 맞는다.

알아두면 좋은 팁

초복·중복 당일에는 삼계탕집과 보양식 전문점에 손님이 몰리는 만큼, 외식을 계획한다면 예약을 서두르는 편이 좋다. 올해 중복(7월 25일)은 토요일이라 가족 외식 수요가 더 몰릴 수 있다. 말복(8월 14일 금요일)은 다음 날 광복절(8월 15일)로 이어져, 주말과 묶으면 짧은 연휴처럼 활용할 수 있다.

정리

2026년 복날은 초복 7월 15일, 중복 7월 25일, 말복 8월 14일이다. 올해는 중복과 말복 사이가 20일 벌어지는 월복이어서 더위가 길게 느껴질 수 있다. 초복이 임박한 만큼 삼계탕 등 보양식으로 건강하게 삼복더위를 대비해 보자.

참고

• "삼복더위 온다"…2026년 초복·중복·말복 날짜 보니 (아주경제)
• 복날 (위키백과)